최고의 요리법

케일, 요거트, 베이컨을 곁들인 강황 튀긴 계란

케일, 요거트, 베이컨을 곁들인 강황 튀긴 계란

아침 그릇을 만드는 데 2 ​​시간이 걸리면 안됩니다. 이건 약 20 분이면 완성됩니다. 구운 고구마 나 조리 된 곡물을 추가하여 더욱 풍성하게 만듭니다.

성분

  • 곱슬 케일 1 묶음, 갈비뼈 및 줄기 제거, 잎사귀를 크게 찢어
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 5 큰술
  • 강황 가루 ½ 작은 술
  • 우르 파 고추 또는 기타 순한 고추 플레이크와 라임 웨지 (서빙 용)

레시피 준비

  • 오븐 중앙에 랙을 놓고 375 °로 예열합니다. 호일로 안감을 댄 베이킹 시트에 베이컨을 갈색으로 바삭 바삭해질 때까지 12-15 분 동안 굽습니다. 큰 조각으로 찢으십시오. 다른 용도로 지방을 비축하십시오.

  • 한편, 테두리가있는 과자 굽는 판에 케일을 펴고 2 큰술로 이슬비를 뿌립니다. 기름. 잎사귀를 기름으로 마사지하고 소금으로 간을합니다. 5 ~ 7 분 동안 가장자리가 옅은 갈색으로 변하고 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.

  • 요거트에 소금으로 간을합니다. 베이컨과 케일로 접시와 상단으로 나눕니다.

  • 남은 열 3 Tbsp. 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 넣습니다. 계란을 한 번에 하나씩 추가하고 추가 할 때 사이에 프라이팬을 흔들어 서로 달라 붙지 않도록합니다. 프라이팬을 몸쪽으로 기울이고 흰자가 굳을 때까지 약 2 분 동안 달걀 흰자위에 기름을 숟가락으로 젓습니다. 프라이팬을 불에서 제거하고 프라이팬을 기울인 상태로 유지하고 심황을 기름에 첨가하십시오. 달걀 흰자위에 강황 기름을 바릅니다.

  • 계란을 접시에 나누고 강황 기름을 뿌립니다. 고추 가루를 뿌리고 라임을 짠다.

리뷰 섹션 이것은 지금까지 "맛있는"아침 식사 요리를 만드는 가장 쉬운 방법입니다! 처음으로 못 박았 고 엄마와 두 아이 모두 좋아해 어머니의 날 대히트! 확실히 로테이션에 들어갑니다 .LachlanGADecatur GA05 / 13 / 18 이것은 내가 가장 좋아하는 맛있는 아침 식사가되었습니다. 주말에 약간의 여유 시간이있을 때마다 만들어 내 자신을 대하고 싶다. 저는이 요리에 담긴 다양한 맛과 질감이 마음에 듭니다. 참고 : 제가 직접 레시피를 축소하면 보통 같은 팬에 케일과 베이컨을 굽고, 케일을 더 일찍 꺼낼 수 있습니다. 케일과 강황과 같은 슈퍼 푸드가 매끄럽게 혼합되어이 조리법을 쉽게 이해할 수 있습니다. 맛있어요. 매우 간단하고 맛있어 보입니다! 시도를 기다릴 수 없습니다. 아침 식사는 제가 가장 좋아하는 식사입니다. 방향이 불완전 해 보입니다. "강황 기름"을 만드는 방향이 없습니다.

비디오보기: 강황 가루 효능을 높이는 음식이 있다고 합니다.치매예방, 강황 섭취량 포함 (십월 2020).